わたしとヨガ

お久しぶりです。

最後に日記を更新してからずいぶん経ってしまいましたね。

あれから空港の仕事を辞め、早7年が過ぎました。現在は休職中で、ダイエットに勤しむ私は早42歳。YBCで皆さんに出会ってからはもう20年近く経ちました。

寄る年波には勝てず、現在は体の約半分を体脂肪が占めているという、かなり笑えない状況です。

子供の頃からポテトチップスが大好きで、新しい味が出たら必ずといっていいほどチェックしているし、運動も苦手で太りやすい体でした。

そんな私が唯一長年続けられていること、それがホットヨガです。

CMやドラマ、映画などにもスタジオが登場するLAVAは豊富なレッスンメニューで健康に関する知識を吸収できます。

親しみやすいインストラクターやフロントスタッフさんが温かく迎えてくれる環境で、レッスン後も知りたいことを教えてくれたり、ちょっとした話でよいコミュニケーションがとれます。

今日はそんなLAVAのインストラクターの中でも特に体に関する知識とユーモアあふれるＦ先生のレッスンを２時間ぶっ通しで受けてきました。

１時間目はリンパを流すクラス、そして２時間目は肩甲骨を動かすクラスです。

運動強度はリンパが❤５段階のうちの1.5、肩甲骨が❤2.5です。

続けて体脂肪を燃やすには打ってつけのメニューになっていたので、先日ファンケルで頂いたドリンクを飲んでスタジオへ向かいました。

リンパのレッスンはもう何度も受けていて、とても気に入っています。レッスン前に「塗るサウナスーツ」とも呼ばれる特製のバームを顔、首筋、鎖骨、脇、おなか周りに塗って発汗を促しました。

ドリンクのおかげもあってか、体の内側から熱くなり、強度の弱い動きでも顔から汗がしたたり落ちてくる感じがとても気持ちよかったです。

リンパは皮膚のすぐ下を通っていて、なぞるだけでも流れを助けてくれます。このレッスンでは筋肉マッサージとリンパドレナージュという皮膚をなぞる動きを行うことで、体全体のつまりを取り、血行をよくするといった効果が期待できます。

リンパの流れがよくなると体のあらゆる悩みの解消にも繋がるので、定期的に受けたいレッスンです。

１時間、滝のように汗をかいたあとは、より体脂肪を燃やす肩甲骨のレッスンに突入。

既に１Lの水は飲み干し、再び水素水バッグを満タンにして再びスタジオへ。

隣にはスラリとした美しい体型の生徒さんがいて、毎日努力を怠らない人なんだろうなと思いながら、マイペースにバームを塗って準備。

肩甲骨の間には褐色脂肪細胞があり、肩甲骨をよく動かすことでその働きが活発になり、体内の熱を上げてくれるので、脂肪が燃えるという仕組みです。

ある番組では、ひたすら肩甲骨を回すだけで、体重減少に繋がった実験もやっていました。そんな訳でちょうど動かし方を学びたいと思っていたところでした。

2レッスン目だったという事もあり、後半は少し息が切れましたが、なんとかほぼすべてのポーズをクリア。できなかったのは鋤のポーズだけでした。おなかの肉が邪魔しているので、仰向けに寝て、天井に向けて上げた足をそのまま頭の方に持っていくというのが、まだできません。

でも、今朝ウォールピラティスの動画を見つけて、これだったら続けられそうと思った腹筋のトレーニングがあったので、朝晩50回ずつ、計100回を目標にやっていきたいと思います。

いつの日か、美しく体を折りたためるようになりたい・・そんな希望を胸にがんばった今日の私の報酬は『ざく盛りフルーツヨーグルト』でした。

明日すぐに結果として現れるわけでないけれど、体重計にのるのが少し楽しみです。